こんにちは❗️

神戸市東灘区のこども発達サポート運動療育型放課後デイサービス　ロジコです

今週から縄跳びの”到達度（約2ヶ月間の練習で何を得て、どんな課題が見えてきたか）調査”を実施しています💪

さて、先週の投稿にて実力発揮の重要要素の1つである“適度な緊張”、
その調整の仕方として【サイキングアップ】についてご紹介しました

今回は【リラクセーション】についてご紹介したいと思います
【リラクセーション】は強い緊張を”適度な緊張”へと調整していくために用いるもので、
その1つとして挙げられるのが“筋弛緩法”です

“筋弛緩法”の方法にをいくつかご紹介します
○両肩を首につけるように力を入れて数秒上げる→息を吐きながら肩の力を抜く
○顔に力を入れる😖→力を抜く😩
○握りこぶしを作って力を入れる✊️→力を抜く✋️

大会や運動会など実力発揮が求められる場面で「歓声が気になって焦る」などになった時はぜひ使ってみてください❗️